WIKI.ЛЮМОС
материалы, которые могут помочь
Как проходит первая сессия
с психологом?
Собрали для вас полезную информацию, которая поможет подготовиться к первой сессии с психологом.
Как подготовиться к первой сессии?
  • Купите блокнот и ручку :)
    Выберите самые простые или, наоборот, те, которые вам нравятся больше всего.
  • Составьте список
    Что больше всего в данный момент жизни вызывает у вас негативные эмоции? На что жалуетесь?
  • Сформулируйте цели
    Чего вы хотели бы достичь в процессе терапии?
    Как должна выглядеть ваша жизнь после того, как вы достигнете целей?
  • У вас есть волшебная палочка...
    Как бы выглядела ваша жизнь? Чего бы вы пожелали в первую очередь?

В зависимости от ваших ответов на эти вопросы, психолог вместе с вами будет строить индивидуальный психотерапевтический процесс.

Как проходит первая сессия, чего ожидать?
После первой консультации у вас не останется ощущения «что это было?». Вы будете четко понимать: суть проблемы, план ее решения и методы работы. И уже на основе этого понимания вы сможете принять взвешенное решение о продолжении работы.
  • Диагностика и анализ ситуации
    Специалист выслушает запрос с которым вы пришли, задаст вопросы, чтоб понимать глубину проблемы. Вы вместе сформулируете, какого конкретно результата хотите достичь. (Например: «хочу справляться с паникой, а не избегать метро», «хочу не кричать на ребенка, а договариваться»).
  • Методы работы, техники, упражнения
    Специалист расскажет, какие методы, техники и упражнения будут наиболее эффективны для вашей ситуации. (Наши специалисты используют научно-доказательные методы: КПТ - когнитивно поведенческая терапия, ССТ - системная семейная терапия, АСТ - терапия принятия и ответственности и др.)
  • Четкий план действий
    Вместе со специалистом вы определите для себя четкий план действий. Например: «Мы будем выявлять иррациональные мысли, которые запускают вашу тревогу, и учиться их оспаривать» или «Мы составим поэтапный план ваших действий в конфликтной ситуации».

    Вы так же вместе обсудите примерные сроки терапии.
  • Рекомендации и «домашнее задание»
    Уже на первой сессии специалист даст вам персональные рекомеднации и "домашнее задание". Несложную технику или упражнение, чтобы вы могли начать чувствовать изменения сразу.

Как работает психолог во время сессии?

  • Создает безопасную среду:

    Без осуждения, где можно быть искренним, быть услышанным и получить поддержку.
  • Задает правильные вопросы:

    Помогает вам самим находить ответы.
  • Дает обратную связь:

    Объясняет теорию: простым языком рассказывает о механизмах психики, чтобы вы понимали, что и почему с вами происходит.
  • Предлагает техники и упражнения:

    Обучает конкретным инструментам для управления состоянием.
Ваша активность: искренность, готовность пробовать новое, выполнение «домашних заданий» — это 50% успеха.

Главный критерий, что терапия «работает» — это появление позитивных изменений в вашей реальной жизни, а не только в кабинете специалиста.

Люмос - счастье с научным подходом.

Больше информации на нашем сайте и в ТГ канале.

Название организации: ИП Благодырь Екатерина Михайловна, юридический адрес: 344015, Россия, Ростовская обл., г. Ростов-на-Дону, ул. Безымянная балка, 352, ИНН: 616800372770, ОГРН: 323619600059741, Расчетный счет: 40802810600004467770
Made on
Tilda